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颈椎病困扰?就这样治!赶紧看,别怪我没告诉你!

来源:中医研究院  时间:2018-08-20 18:10:43

【中国康复理疗研究院】如今,颈椎病患者成千上万。过去我们认为颈椎病是由于颈椎退行性病变,即颈椎开始退化增生,是年纪大了才容易发生的疾病。


其实不然,近年来,颈椎病患者低龄化的趋势越来越明显,很多年轻人因沉迷手机变身“低头族”、沉迷游戏长时间内保持一种姿势不变、坐姿不正确等,也开始得颈椎病,颈椎病倒是成了老少皆宜的疾病了。



颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心跳过速及吞咽困难等。






我们应如何自我治疗颈椎病呢?










1
纠正不良姿势






办公室人群可以适当抬高电脑屏幕,这样可以改善坐姿,将驼背姿势变为直背抬头;工作期间要注意多活动颈部,同时要避免长时间保持低头的单一姿势。


躺在床上看书看电视、坐位睡觉、枕头过高等都属于不良姿势,也会影响颈椎的健康,要注意尽量避免。






2
颈椎保健操






每天空闲时可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动,有助于颈背肌肉的保健。

抬头仰起下巴,用头部颈当做毛笔写“米”字,也是预防和治疗颈椎病的好方法。



(颈椎保健操)






3
热敷法






炒盐热敷。装入炒热的盐粒放入一个大小适中的口袋内扎好,待温度适中后放在颈部热敷,有活血通络的功效。也可以用姜丝代替盐粒。


用热水将毛巾浸透,毛巾半拧干搭在颈脖上,也对颈椎保健治疗有一定效果,比较适合工作忙碌的人士每天使用。






4
艾灸法






艾灸对于治疗颈椎病引起的头痛、颈痛、肩背疼痛及上肢疼痛效果尤为明显,可以用于治疗各种类型的颈椎病。艾灸以下四个穴位可以很好地缓解颈椎病(颈四椎旁、大椎、肩中俞、中渚),跟小编一起来看看吧。






大椎






大椎 (单穴)在后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中,大椎属于督脉,督脉统领一身阳气,刺激大椎能够激发身上所有阳经的阳气,从而起到通经活络的作用。

【取穴法】


第1步:取俯卧位或坐位低头;
第2步:确定后正中线:即在背部中央所作的垂直线;
第3步:在后正中线上,可见颈背部交界处椎骨上有一高突;
第4步:这一高突能随颈部左右摆动而转动即是第7颈椎棘突;
第5步:在第7颈椎棘突下有一凹陷,即为本穴。





肩中俞







肩中俞(双穴)在背部,当第7颈椎棘突下,旁开2寸。对缓解治疗视力减退、气喘、项强、肩背疼痛等有不错的疗效。





中渚







中渚(双穴)在手背部,当第4掌指关节的后方,第4、5掌骨间凹陷处。可以缓解治疗头痛、目赤、耳鸣、咽喉肿痛、肩、背、肘、臂疼痛麻木,手指不能屈伸等。

【取穴法】


第1步:掌心向下;

第2步:在手背部第4、5指指缝间,掌指关节后可触及一凹陷,即为本穴。


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